sábado, 30 de septiembre de 2017


¿A quién no le dijeron alguna vez que para relajarse dijera OM aquí conocerás el porque 
El OM es uno de los mantras más sagrados de las religiones dhármicas: hinduísmo y budismo y está muy relacionado con el yoga y la meditación.
Para el hinduismo, el OM es el sonido del universo, significa la unidad con lo supremo. Se trata de la combinación entre lo físico y lo espiritual. Es la sílaba sagrada, el primer sonido del "Todopoderoso", el sonido del que emergen todos los demás sonidos

El OM en el día a día
Los hindúes comienzan su día, cualquier trabajo o un viaje pronunciando OM e invocando así al todopoderoso. Este símbolo está siempre presente en las casas de familias hindúes, templos y capillas. Se trata de uno de los mantras o sílabas para meditar más sagrados que existen según el hindúismo. Es muy bueno tener uno de estos símbolos en casa ya que sirve para armonizar el espacio y la energía que hay en él.
El canto del OM aleja todos los pensamientos mundanos y elimina la distracción e infunde nuevo vigor en el cuerpo. Al cantar OM  te llenarás con nuevo vigor y fuerza. El canto de Om es un potente tónico. Cuando cantas OM, se siente la pureza, toda la luz que impregna la conciencia.
La pronunciación rítmica de OM serena la mente, e infunde las calificaciones espirituales que aseguran la autorrealización.

jueves, 28 de septiembre de 2017

buda nos aconseja recitar los “cinco recordatorios” cada día:

1. por mi naturaleza estoy destinado a envejecer. no hay forma de huir del envejecimiento. 
2. por mi naturaleza estoy destinado a caer enfermo. no hay forma de huir de la enfermedad. 
3 por mi naturaleza estoy destinado a morir. no hay forma de huir de la muerte. 

4. todo cuanto yo quiero y las personas a las que amo tienen la naturaleza del cambio. no hay forma de evitar tener que separarme de todo ello. 
5. mis acciones son lo único que realmente me pertenece. no puedo huir de las consecuencias de mis acciones. ellas son la base que me soporta.

esto no es fatalismo, es una invitación a vivir con la conciencia plena aquí y ahora en la absoluta felicidad del presente, del desapego al mismo concepto de permanencia. eso nos levará a la plenitud y al cese del sufrimiento.

miércoles, 27 de septiembre de 2017

LAS CUATRO NOBLES VERDADES Y COMO INFLUYE LA ALIMENTACION EN NUESTRO BIENESTAR.

El sufrimiento existe.

La comida como sufrimiento: enfermedades causadas por la mala alimentación; afecciones por exceso (sobrealimentación) o por defecto (deficiencias nutritivas); el sentimiento de culpabilidad tras una comida equivocada, impotencia ante las tentaciones. Es importante saber establecer cuánto de este sufrimiento es inevitable y cuánto depende de ti.
siempre estará en tu mano elegir los productos menos nocivos, los más naturales, locales y de temporada. Evitarás muchas molestias, enfermedades y sufrimiento en general.
El controlarlo nos ayudará a vivir mejor y esdtablecer pautas de conducta que nos evitará tener que plantearnos continuamente un buen número de decisiones.

El apego al deseo como causa de sufrimiento.

Tus deseos, el espíritu hambriento que nunca se sacia, y tú no son lo mismo. Si es una compañía que no te aporta nada bueno, puedes apartarla de tu vida con las adecuadas estrategias.

Definir los apegos o deseos culinarios que causan sufrimiento. Definir la ansiedad o espíritu hambriento (nunca es suficiente, por lo que no hay placer sino más sufrimiento). Los deseos pueden desaparecer tan pronto como llegan.

El sufrimiento cesa al liberarte del deseo.

Observa los hábitos y deseos que te resistes a abandonar; la consecuencias que produce en ti, ¿son beneficiosas? ¿te hacen feliz?; observa con atención tu relación con el apego (qué hace que vuelvas a consumir dulces y helados o comidas hipercalóricas). Resuelve las situaciones internas (rabia, ansiedad, impotencia) y cambia las condiciones que te inducen a esa inercia perjudicial. 

Además, muchas veces los aparentes deseos culinarios no son más que tapaderas de otros deseos emocionales o estados de ánimo, como la rabia, ansiedad, frustración. Si es así, define esas emociones y afróntalas cara a cara, dejando la comida a un lado.

Una vez eres consciente de ciertos apegos nocivos en tu vida puedes introducir sustituciones por productos más sanos que cubran tu necesidad. Si requieres energía o azúcar, los cereales integrales (palitos de pan integral o galletas sin aditivos químicos, p.e.), frutos secos, patatas o boniatos pueden ayudarte según la situación. Si requieres proteínas, puedes añadir más soja en sus mútiples formas, o legumbres y cereales debidamente combinados (lentejas con arroz, p.e.), y dejar de llenar el refrigerador con carnes grasas y embutidos.

Existe un método para la cesación del sufrimiento

No tienes que inventar la estrategia ni el método para librarte de los deseos nocivos y el sufrimiento que comportan. Puedes hacerlo si quieres y te ves capaz, y te funciona. Pero en cualquier caso, te vendrá bien saber que el budismo diseñó su propuesta particular con el nombre de "el noble óctuple sendero".

martes, 26 de septiembre de 2017

EL VERDADERO SIGIFICADO DEL NAMASTE, UNA DE LAS PALABRAS MAS PROFUNDAS Y PRESIOSAS EN EL BUDISMO


Namasté representa la creencia de que existe una chispa de divinidad (o de componentes que transcienden nuestro cuerpo y mente), dentro de cada uno de nosotros, por lo que al realizar este saludo, transmitimos y reconocemos el conocimiento de un alma hacia otra.
Es compuesta por el término “namas” que significa “saludo” o “reverencia”, y proviene etimológicamente de “nam”, que quiere decir “postrarse” o “inclinarse”. El sufijo “te” es un pronombre personal, que significa “a ti”. Su significado es “Te saludo” o “Te reverencio”.

El gesto de Namasté
Consiste en juntar las palmas de las manos en forma de rezo, colocándolas en el centro del pecho y haciendo una ligera inclinación con la cabeza cerrando los ojos. Las manos se colocan frente al pecho ya que es el lugar en el que hayamos el chakra del corazón.
Cuando se dice “Namasté”, generalmente se acompaña de un gesto. Este (como cualquier otro gesto) se considera un “mudra”, que es un gesto o posición simbólica de las manos difundida en las religiones orientales.

En esta posición haya cierto equilibrio que permite reposar y hacer fluir nuestra energía. El lado derecho e izquierdo de tu cerebro son una de las muchas dualidades que aparecen en la naturaleza, complementándose en equilibrio, así que cuando se encuentran en esta posición, se están equilibrando entre sí temporalmente, volviendo a su estado más original. Cuando las manos se unen en el centro del corazón, significa que nuestras acciones tienen que estar en armonía y gobernar con el correcto conocimiento.
Al realizar este gesto por un momento nos permitimos dejar atrás la carga de nuestro ego, connotando una actitud de humildad frente al otro. Tanto en términos espirituales como psicológicos esta “rendición” y aceptación de una posición de humildad es beneficiosa y nos ayuda a tomar conciencia sobre nuestra presencia dentro del contexto en el que nos hayamos.

La traducción literal de Namaste;
“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad, y paz. Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno.”

No tiene que salir de su casa para lograr esa misma sensación de felicidad que se obtiene en el estudio de yoga. Aquí están sus cinco consejos para crear un lugar armónico de la manera económica y confortable.
Ten en cuenta que el yoga no se trata de si se puede o no hacer una postura determinada exactamente igual que la persona en un vídeo o en una fotografía. Es sobre el viaje hacia la postura, la iluminación, o cualquiera que sea tu objetivo. Mantén tu mente abierta en todo momento.

Crea una atmosfera de tranquilidad:
Sólo incluye elementos que sean funcionales o hermosos. Quita cualquier cosa que no sirva a ninguno de los propósitos y diseñe su espacio para satisfacer sus necesidades específicas. Esto eliminará instantáneamente las distracciones, convirtiendo su habitación en un lienzo en blanco. Limpia el desorden para una vida más tranquila y liberada, deshaciéndose de las malas vibras.

Elegir colores tranquilos.
Elije tonos más suaves, más fríos o cálidos blancos, ya que radica paz. Y asegúrate de utilizar la pintura no tóxica, el yoga cultiva tanto la salud mental y física, por lo que la elección de productos ecológicos, puedes sentirse bien acerca de sustentarse a sí mismo y al medio ambiente.

Objetos de tranquilidad:
Usa velas perfumadas, incienso o spray de aromaterapia para crear una sensación de bienvenida al espacio. Considera la posibilidad de reservar un pequeño estante donde puede colocar un objeto como una vela, estatua o flor para representar su intención.

Practica cuando nadie te moleste:
Asegúrate de que todos tus teléfonos estén apagados o desenchufados, nadie te va a molestar, y el resto de habitantes de la casa están fuera u ocupados. Deberás tener al menos una hora libre para ti mismo.

Decide la frecuencia con la que quieres practicar:
Lo ideal es practicar todos los días, pero se puedes practicar con la frecuencia que desees. Obtendrá más beneficios si practicas 5-7 días a la semana.

Profundiza en tu práctica:

 Una vez que lleves algún tiempo haciendo yoga, encuentra algunas maneras de añadir variedad y llevar tu práctica al siguiente nivel. Una manera de hacer esto es haciendo distintos tipos de posturas en diferentes días de la semana. Por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes, se puede hacer una práctica de ejercicios físicos. Martes, jueves y sábados puedes hacer prácticas más meditativas, terapéuticas y relajantes. Puedes saltarte el Domingo por completo o simplemente hacer una práctica más suave. También puede centrarte en áreas específicas de tu cuerpo en diferentes días. Hay un montón de ideas.

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