martes, 26 de septiembre de 2017

COMO PRACTICAR YOGA EN CASA

No tiene que salir de su casa para lograr esa misma sensación de felicidad que se obtiene en el estudio de yoga. Aquí están sus cinco consejos para crear un lugar armónico de la manera económica y confortable.
Ten en cuenta que el yoga no se trata de si se puede o no hacer una postura determinada exactamente igual que la persona en un vídeo o en una fotografía. Es sobre el viaje hacia la postura, la iluminación, o cualquiera que sea tu objetivo. Mantén tu mente abierta en todo momento.

Crea una atmosfera de tranquilidad:
Sólo incluye elementos que sean funcionales o hermosos. Quita cualquier cosa que no sirva a ninguno de los propósitos y diseñe su espacio para satisfacer sus necesidades específicas. Esto eliminará instantáneamente las distracciones, convirtiendo su habitación en un lienzo en blanco. Limpia el desorden para una vida más tranquila y liberada, deshaciéndose de las malas vibras.

Elegir colores tranquilos.
Elije tonos más suaves, más fríos o cálidos blancos, ya que radica paz. Y asegúrate de utilizar la pintura no tóxica, el yoga cultiva tanto la salud mental y física, por lo que la elección de productos ecológicos, puedes sentirse bien acerca de sustentarse a sí mismo y al medio ambiente.

Objetos de tranquilidad:
Usa velas perfumadas, incienso o spray de aromaterapia para crear una sensación de bienvenida al espacio. Considera la posibilidad de reservar un pequeño estante donde puede colocar un objeto como una vela, estatua o flor para representar su intención.

Practica cuando nadie te moleste:
Asegúrate de que todos tus teléfonos estén apagados o desenchufados, nadie te va a molestar, y el resto de habitantes de la casa están fuera u ocupados. Deberás tener al menos una hora libre para ti mismo.

Decide la frecuencia con la que quieres practicar:
Lo ideal es practicar todos los días, pero se puedes practicar con la frecuencia que desees. Obtendrá más beneficios si practicas 5-7 días a la semana.

Profundiza en tu práctica:

 Una vez que lleves algún tiempo haciendo yoga, encuentra algunas maneras de añadir variedad y llevar tu práctica al siguiente nivel. Una manera de hacer esto es haciendo distintos tipos de posturas en diferentes días de la semana. Por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes, se puede hacer una práctica de ejercicios físicos. Martes, jueves y sábados puedes hacer prácticas más meditativas, terapéuticas y relajantes. Puedes saltarte el Domingo por completo o simplemente hacer una práctica más suave. También puede centrarte en áreas específicas de tu cuerpo en diferentes días. Hay un montón de ideas.

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