jueves, 28 de diciembre de 2017

El Saludo al Sol se compone de 12 posturas de yoga esenciales.

Conoce a continuación las posturas de yoga más conocidas y el modo de realizarlas correctamente:


1. Postura de oración (PRANAMASANA)
De pie, con los pies y las piernas juntos, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas de las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo respetuoso. Mantra: Om hram mitraya Hamah (saludo al sol, amigo de todos).

2. Postura de los brazos levantados (JASTA UTTANASANA)
Inhalar y subir los brazos estirados. Doblar ligeramente la parte superior del tronco hacia atrás, con el cuello relajado y empujando el pubis hacia delanta mientras mantenemos las piernas estiradas. Mantra: Om hrim ravaya Hamah (saludo al sol que brilla).

3. Postura de manos y pies (PADAJASTANA)
Exhalar y doblarse hacia delante con la espalda totalmente recta, el hueso del pubis hacia atrás y la cabeza entre los brazos hasta que los dedos de las manos toquen el suelo (si no se llega, flexionar las rodillas). A continuación, hay que intentar tocar las rodillas con la frente, pero sin forzar y manteniendo las piernas rectas. En esta posición, contraer el abdomen para expulsar todo el aire, mientras dirigimos la mirada al ombligo. Mantra: Om hrum suryaya Hamah (saludo al sol que entusiasma a la actividad).

4. Postura del paso extendido (ASHUA SANCHALANASANA)
Inhalar y estirar la pierna derecha hacia atrás, apoyando la rodilla y su empeine en el suelo, con los brazos bien estirados, las manos planas en el suelo alineadas con el pie delantero (izquierdo), con la pierna izquierda flexionada presionando el muslo contra el estómago y el pecho. Al final del movimiento el peso del cuerpo descansa en las dos manos, el pie izquierdo y la rodilla derecha. Mantra: Om hraim bhanave Hamah (saludo al sol que ilumina).

5. Postura de la montaña (ADHO MUKA SVANASANA-PARVATASANA)
Retener el aliento, enderezar la pierna derecha y colocar las dos piernas juntas, con las manos planas en el suelo y los brazos estirados. Levantar las caderas y bajar la cabeza para formar una V invertida. Mantra: Om hraum khagaya Hamah (viajero del espacio).

6. Saludo al sol con ocho miembros (ASHTANGA NAMASKAR)
Exhalar y flexionar los brazos lentamente, con los codos muy pegados a los costados. Apoyar en el suelo primero las rodillas, luego el pecho y finalmente la barbilla de tal forma que, al final de la postura, sólo tocan el suelo la punta de los pies, las rodillas, el pecho, las manos y la barbilla. Las caderas y el abdomen quedan ligeramente levantados del suelo. Mantra: Om hrah pushneya Hamah (saludo al sol nutridor).

7. Postura de la cobra (BHUYANGASANA):
Inhalar y levantar el cuerpo desde la cintura estirando los brazos que siguen con los codos flexionados junto a los costados, con las manos presionando el suelo y alineadas con los hombros, las nalgas contraídas y los hombros hacia abajo. Mantra: Om hram hiranyagarbhaya Hamah (saludo al sol, ser dorado cósmico).



10 ladrones de tu energía
Hacer respiraciones profundas antes de dormir para relajarte. Tómate 10 minutos de tranquilidad, respira con calma y concéntrate en cada respiración. Si sientes que tu mente empieza a divagar piensa de nuevo en tus respiraciones y visualiza como tu cuerpo se libera de las tensiones.

El gran líder espiritual Dalai Lama ha definido los 10 “ladrones de la energía”

1.- Aléjate de las personas tóxicas.
“Deja ir a personas que sólo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un bote para echar su basura, procura que no sea en tu mente”.

2.- Paga tus cuentas a tiempo.
No hay nada mejor para nuestra tranquilidad, que saber que no le debemos a nadie y que nadie nos debe nada.
“Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo ir, si ya es imposible cobrarle”.


3.-  Cumple tus promesas.
Las promesas por pequeñas que sean pueden tener un valor muy significativo para las personas  a las que les prometemos. Cumplir con las promesas nos hace mejores personas tanto a nivel personal como a nivel profesional.
La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el principio.

4.-  Delega aquello que no quieres hacer.
No se trata de evadir nuestras responsabilidades, pero sí de tener conciencia de que en ocasiones lo mejor es darle la labor a alguien que lo puede hacer mejor o que puede tomar tu lugar cuando no te sientes en las mejores condiciones de hacerlo.


5.- Descansa y actúa
“Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad”.


6.- Tira, recoge y organiza
“Tira, levanta y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas”.
Desde las cosas físicas hasta lo espiritual, es muy importante tirar aquello que no necesitamos, dejar atrás todo lo que sea pasado y tomar sólo aquellas cosas que nos permiten organizarnos.


7.- Cuida tu salud.
“Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos descansos”.
De nada nos sirve tener el mejor trabajo, mucho dinero y los mejores bienes, si no gozamos de buena salud y no cuidamos nuestro cuerpo.


8.- Enfrenta las situaciones difíciles.
“Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo; toma la acción necesaria”.
Es importante analizar y decidir a tiempo, ya que posponer o ignorar las cosas nos puede generar estrés, dificultad para enfocarnos y problemas más difíciles de solucionar.


9.- Acepta.
“Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar”.
Aceptar no quiere decir que debamos dejar de luchar, cuando aceptamos que no podemos cambiar algo, también tenemos la posibilidad de cambiar el plan y buscar nuevas oportunidades.


10.- Perdona
“Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo”.

cuando decidimos no alimentar esos sentimientos y empezar a perdonar, todo en nuestra vida mejora y con el tiempo nos damos cuenta que hemos tomado una buena decisión. El odio, el rencor y la ira son sentimientos que no nos aportan nada bueno y nos pueden llevar a tomar malas decisiones.

miércoles, 27 de diciembre de 2017

MALA BUDISTA 


Los malas están formados por 108 cuentas (aunque los hay de 27 y 21 para usarlos en meditaciones más cortas). Se han utilizado en el budismo y el hinduísmo desde hace cientos de años.
El porque son 108 cuentas y no más o menos es difícil de decirlo, ya que el 108 es un número que tiene diferentes significados dependiendo la tradición, religión o cultura desde la cual sea observado.
Esos “collares” son malas, que a veces también se les conoce con el apellido de mala budista o tibetano. Aunque parezcan un elemento sencillamente estético, encierran un significado bastante más profundo y además pueden ser de cierta utilidad durante la práctica de la meditación. Al igual que cuando practicamos asanas en yoga nos podemos ayudar de algunos accesorios de los que el ejemplo más evidente sería la esterilla el mala sería el equivalente en cuanto a la meditación.

¿PARA QUÉ SIRVE UN MALA BUDISTA?
Sirven para no perder la cuenta mientras se realizan meditaciones centradas en un mantra.


Se dice que existen 108 tipos de oscurecimientos mentales que impiden ver claramente o con la vista de un Buda, despierto o iluminado. Estas 108 kleshas (oscurecimientos o venenos) provienen a partir de la siguiente formula: Las tres formas de experiencia (positiva, negativa o neutra) multiplicada por los 6 sentidos (vista, oido, tacto, gusto, olfato y conciencia o mente) nos da un total de 18. Luego estos 18 por las dos formas de experimentar toda experiencia ya sea como apego o aversión nos da 36. Y estas multiplicadas por las tres formas de tiempo (presente, pasado y futuro) termina por darnos el número de 108. Cuando el ser es capaz de superar estas 108 kleshas entonces alcanzará el nirvana o la iluminación.

El mala se utiliza en el Budismo principalmente para recitar mantras. El llevar un mala para hacerlo garantiza el por lo menos realizar una recitación continua de 100 mantras, es decir, se dice un mantra por cada una de las cuentas del mala. El mantra debe girarse en dirección horaria con los dedos pulgar (que representa la divinidad o el estado del Buda en este caso) y el dedo índice (que representa el ser individual); el hacerlo con estos dedos representa la unión de lo divino con lo individual, o la búsqueda de la budeidad.

5 enseñanzas del budismo 

1. DEJA DE LADO LAS EMOCIONES QUE PROVOCAN NEGATIVIDAD.
      Los engaños, la avaricia y el odio son, para el budismo, los tres elementos que envenenan nuestra vida y que crean más negatividad de la necesaria. Lo que es bueno trabajar de forma activa para eliminarlos de nuestra vida y reemplazarlos por felicidad, compasión y amor es clave a la hora de generar un cambio radical en nuestras vidas.

 2. PRESTA ATENCIÓN A LO QUE TE RODEA. 
     Muchas veces tan solo pasamos por las calles sin prestarle atención a lo que nos rodea.
       Si realmente queremos conseguir todo lo que deseamos tenemos que estar más presentes, debemos mirar lo que nos rodea porque sólo así veremos las oportunidades que la vida nos presenta sólo así lograremos aprender las lecciones que necesitamos para seguir avanzando.


3.    ACEPTA QUE NADA ES ETERNO.
   De esta forma te concentrarás más en el presente y vivirás siempre sintiéndote pleno.Muchas veces tenemos problemas al aceptar que las cosas cambian. Cada cosa tiene un ciclo en nuestra vida y debemos aprender a dejarlas ir cuando sea el momento.

4.    SE EL CAMBIO QUE TANTO DESEAS EXPERIMENTAR.
     El cambio comienza con nosotros, en nuestro interior. Puede que te parezca que tus esfuerzos son insignificantes, pero una pequeña acción puede inspirar a otros a hacer lo mismo y pronto tendrás un gran cambio que comenzó con una pequeña idea. 

5.    PRACTICA LA COMPASIÓN.
      A través de ella logras entender que todos merecen segundas oportunidades y espacios de aprendizaje.
    Es la mejor forma que tenemos para recordar de que, independiente de las riquezas o la clase, todos somos iguales y todos merecemos ser escuchados, cuidados y abrazados.

martes, 26 de diciembre de 2017

LAS TRES JOYAS
Todo budista toma refugio en las 'Tres Joyas, Los Tres Refugios o Los tres tesoros, siendo este acto lo que lo define como tal.


Este refugio viene a significar que una vez la persona ha comprendido el sentido de liberación que subyace en el camino del Dharma, tomará refugio mientras dure su vida en:

  • Buda (concepto): seres iluminados, nirvana o iluminación.
  • Dharma: la enseñanza del budismo, el entendimiento correcto.
  • Sangha: la comunidad de budistas, la pureza fundamental.

En muchas escuelas budistas existe algún tipo de ceremonia oficiada por un monje o maestro que ofrece la toma de refugio en las Tres Joyas. Esto es una manifestación pública del compromiso pero no es algo indispensable. La persona puede por ella misma tomar refugio con sinceridad y es suficiente para considerarse budista.

lunes, 25 de diciembre de 2017

PÉNDULO

Lo primero que debes tener es un péndulo, y si es elabora con piedra amatista, mucho mejor; aunque lo importante aquí es la intención de sanar y liberarte de las energías que bloquean los chakras.



Antes de comenzar, deberás programar tu péndulo, diciendo; “SI” y oscilándolo de forma vertical y “NO” en forma horizontal; y si gira alrededor, está desbloqueando la energía. Para empezar la limpieza, debes generar una conexión con tu yo superior, luego pregunta si esta conectada; y si te responde que si, inicias la limpieza pasando el péndulo con calma por los puntos que representan cada chakra. 


Si al pasarlo por uno de los vórtices te marca un sí, significa que está bloqueado. Aprovecha para sanar y desbloquear, diciendo; “pido a mi yo superior, que sane y transforme la energía bloqueada en este vórtice, en luz, amor, bienestar sabiduría. Que así sea; sigue así hasta culminar con cada chackra, y al terminar con todos, vas a girar el péndulo a la derecha, y dices: “reestructuro cada célula, cada mente, cada chakra y cada esfera del campo áurico de mi ser, para que la sanación se instale en plena armonía con mi espíritu. Que así sea.  



EL DEMONIO MARA 


Mara es un ser simbólico que representa la ignorancia espiritual, el apego, el odio y cuanto se opone al logro de la iluminación y la liberación.
Es el principal demonio de la mitología budista y su origen se remonta a algunos de los textos sagrados que hablan de la vida del primer buda histórico, introduciendo a Mara como la personificación del mal que, a manera de tentador, se hace presente en la lucha espiritual de Buda por conseguir la iluminación. 



Pero el mal del Budismo no es el MAL del Cristianismo y del Islam, no está intrínsecamente ligado a los conceptos de ‹‹culpa›› y ‹‹pecado›› según el budismo “no es una entidad viva, es simplemente el síntoma de la ignorancia espiritual”, ignorancia ésta que tiene como principales consecuencias al apego y al odio, que junto a ella conforman los llamados “tres grandes venenos”. 

Por eso en el fondo el “mal” budista es ignorancia y error, debido a lo cual Mara, en tanto que personificación del “mal”, representa fundamentalmente el conjunto de ilusiones que impiden a los seres humanos lograr su liberación. Se la da por ello el título de “Señor de la Ilusión” y, ya que en el Budismo permanecer en la ilusión implica permanecer en el samsara y por ende morir una y otra vez, Mara es también llamado “Señor de la Muerte” y “Dios de la Destrucción”.

domingo, 24 de diciembre de 2017

Jugos Detox 



ARIES: Jugo verde.
Medio pepino, una pera, una manzana verde, medio kiwi, el jugo de medio limón, una rodaja de jengibre y una cuchara de semillas de chía. Licúalo bien y si lo prefieres, cuélalo.
Propiedades: es un batido depurativo y regenerador. También te ayudara a regular tu metabolismo y así perder peso.

TAURO: jugo de naranja, pera, manzana y limón.
Jugo de tres naranjas, jugo de medio limón. Una manzana y una pera. Llevar todos los ingredientes a una licuadora y tomarlo bien frio.
Propiedades: este jugo es excelente para aumentar las defensas y energía. Preferiblemente, beberlo diario por las mañanas, luego del desayuno.

GÉMINIS: Detox de melón.
Tres trozos de melón, espinaca al gusto, unas ramitas de hierba buena y un vaso de agua. Dejar licuar hasta que se espese.
Propiedades: tómalo para eliminar toxinas y solucionar problemas digestivos, incluso las flatulencias y los cólicos.

CÁNCER: jugo de espinacas, manzana y apio.
Dos tazas de espinacas, dos tazas de pepino, un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Toma como remplazo de desayuno o como una merienda.
Propiedades: rico en antioxidantes y fibra dietética.

LEO: jugo de melocotón y papaya.
Un melocotón picado, un trozo de papaya, un vaso de leche y canela al gusto. Agregar todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bastante líquido. Agregar unos cubitos de hielo para que se enfrié.
Propiedades: aportar grandes beneficios para la salud del corazón. Además, es rico en fibra por eso ayuda a la digestión.

VIRGO: jugo de piña y pepino.
Una rebanada de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara y una taza de agua. Combina todos los ingredientes en una licuadora. Tómalo en ayunas todas las mañanas (una porción).
Propiedades: evita en estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.

LIBRA: Jugo de frutas y té verde.
Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón), una taza de té verde sin endulzar, una cuchara de miel de abeja, una cucharada de limón y media taza de agua. Espesar en la licuadora y tomar en ayunas (una porción).
Propiedades: Es antioxidante y acelera el metabolismo.


ESCORPIO: jugo de plátanos y espinacas.
Un plátano, tres manzanas, cinco zanahorias, una taza de espinacas crudas y medio vaso de agua. Añade todos los ingredientes a la licuadora hasta que ese espese.
Propiedades: es ideal para adelgazar ya que aumenta la sensación de saciedad, ayuda a ganar masa muscular.

SAGITARIO:  Jugo verde depurativo y antioxidante.
Un pepino el jugo de un limón, una cucharada de jengibre rallado, una taza de espinaca frescas, tres manzanas y una cucharada sopera de perejil. Pasa los ingredientes por la licuadora con agua y cuela si quedo muy espeso.
Propiedades: aporta vitaminas y minerales, oxigena la sangre y regula el transito intestinal.

CAPRICORNIO: Jugo de frutos rojos.
Un vaso de frutos rojos frescos, el jugo de un limón y un vaso de agua de coco. Procesa todos los ingredientes en una batidora y bébelo, preferiblemente a temperatura ambiente.
Propiedades: es depurativo y protector de las vías urinarias. Excelente para hidratar.

ACUARIO: Jugo détox para la ansiedad.
Una zanahoria, una manzana y una cucharadita de polvo de agua espirulina. Licua la zanahoria y la manzana, en las cantidades que quiera, añade una cucharada de polvo de agua espirulina a cada vaso y mezcla bien.
Propiedades: este jugo lo puedes tomar cada que te apetezca comer dulces por la tarde, o tengas mucha ansiedad.

PISCIS: Jugo détox de sandía, fresas, limón y jengibre.
Una rebanada de sandía, un trozo de jengibre, un limón y cinco fresas. Procesa todo en la licuadora un par de minutos o hasta obtener un licuado homogéneo.
Propiedades: Es ideal para combinar los resfriados. Tómalo en el desayuno, acompañado con galletas integrales.




sábado, 23 de diciembre de 2017


Rituales  
Nada como empezar el año poniendo todo en su lugar, y esto incluye las energías. Pero no basta con poner inciensos en todos los rincones de tu casa o limpiar con agua y sal. Hay muchas cosas que puedes hacer para eliminar las malas energías.

“como es adentro es afuera”
Este ritual es recomendable hacerlo en el primer mes del año. Consiste en hacer un listado exhaustivo de todo lo que en nuestra vida ya no sirve. Aquí se puede incluir sentimientos, relaciones, trabajos, miedos, etc.

Toma una vela violeta vístela usando el aceite que tengas a mano y enciéndala diciendo “con esta luz ilumino cualquier espacio oscuro dentro y fuera de mi”. Concéntrate en la luz de la vela por un minuto y toma papel y lápiz y escribe una de las cosas que son lastres en tu vida. Pon simplemente “Deseo que (nombre de persona, cosa, actitud, etc.) salga completamente de mi vida”.
Una vez que sientas que la lista está completa, dobla la hoja en dos y quémala usando la llama d la vela diciendo “Que el fuego transmute la oscuridad en la luz, lo negativo en positivo. Que así sea”
Aunque no lo creas este sencillo acto genera una respuesta casi inmediata en el universo. Cuando abres espacio cosas nuevas empiezas a llevar en diversas vías y renovación.

Carga tu hogar con energías positivas.
Lo recomendable es empezar a limpiar desde el ultimo cuarto hasta la puerta de la casa visualizando que todo lo malo se va por donde entro.
 Y para ello prepararas el riego con el que limpiaras el piso de la misma desde la entrada hasta el ultimo de los cuartos.

¿Qué necesitas para el riego?
Flores amarillas y siete esencias: oro, plata, abe caminos, vainilla, sándalo, prosperidad e yiang yiang. El procedimiento es muy sencillo pones los pétalos de la flor en tres litros de agua a hervir a este gran te le agregaras un chorrito de estas esencias y lo pondrás en un recipiente que usas para limpiar. Luego energizaras este riego poniendo en tus manos encima del agua diciendo: “la prosperidad, el amor, la protección y la alegría entran en mi casa desde este día.  Así como lo decreto así sellará”

Así que empieza este año siendo agradecido para que este lo sea contigo .
TALISMANES

Atrae a tu vida todo aquello que necesitas con amuletos.
Trisque o trinidad celta:
Representando a la trinidad es el equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu. Simboliza la evolución y el crecimiento.

Mano de Fátima:
es protector, previene de enfermedades y desgracias, así como la ira, engaño y envidias.


Om:
Se dice que curan las heridas y penas amorosas, así como también grandes pérdidas de dinero que afectan nuestro bienestar.


Cruz egipcia:
En el antiguo Egipto, se usaba para tener la influencia sobre la vida y la muerte. Hoy en día, la usan por tener poder sobre la fertilidad.


Ojo turco:
Protege del mal de ojo, desgracias, y atrae la buena suerte. Antiguamente era muy usado en los recién nacidos para protegerlos.

Buda sonriente:
(cultura china) atrae dinero, fortuna y prosperidad.


Elefante:
Atrae la buena fortuna, el éxito en los negocios y juegos de azar. Si se usa como decoración, debe apuntar su trompa hacia la puerta de la entrada.


Campanas:
Su sonido ahuyenta las malas energías. Son protectoras y ayudan a sanar a los enfermos.

 Tortuga:
Da al portador larga vida y salud, así como también aporta calma y serenidad. Ayuda en los negocios.  


Trébol de cuatro hojas:
Encontrarlo se considera un bien presagio, atrae la fortuna y nos ayuda a conseguir el amor.


La herradura:
 Se lleva en contacto con la piel, y así alejar las malas energía y atraer la buena fortuna.

Pirámide:
Ayuda a su portador a mantener el equilibrio del lugar, y a mejorar en su trabajo. También aleja las pesadillas.

Árbol de la vida:
Proporcionar salud, sabiduría y auto conocimiento, así como también ayuda en los partos. 


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