martes, 16 de enero de 2018

Postura del Árbol en el Yoga

POSTURA DEL ÁRBOL

Vrksa= “árbol”. Vrksasana – Postura del árbol es una postura de equilibrio.
El pie apoyado en el suelo es como la raiz de un árbol y los brazos estirados como sus ramas.

1.- Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Junta las palmas de las manos en posición de oración, frente al pecho.

2.- Alcanzado el equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza. Mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Estira los brazos rectos con las palmas juntas.

3.- Aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha.



Beneficios:
Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral, Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros, Mejora el sentido del equilibrio, Alivia la ciática y reduce los pies planos.

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