martes, 27 de marzo de 2018

Alimentos para combatir el insomnio


En ocasiones dormir puede ser un problema aquí te compartimos los alimentos que puedes consumir y te ayudaran a conciliar el sueño.

Almendras

Las almendras pueden ayudarnos a aumentar los niveles de serotonina gracias a que contienen triptófano y magnesio.

Plátano

El plátano contiene importantes cantidades de triptófano, por lo que puede ayudarte a relajarte. El aguacate y las ciruelas también contienen en parecida medida este aminoácido.

Leche

La leche, al igual que otros productos lácteos como los yogures, contiene calcio y triptófano, tea ayudara a tranquilizarte es recomendable tomarlo tibio.

Miel


La miel contiene cantidades importantes de vitamina B6, calcio, mangnesio y triptófan. Trata de consumirla natural.

Avena


La avena nos ayuda a liberar serotonina y favorecer el sueño. Puedes comerla con leche o con un yogur para incrementar la cantidad de nutrientes que ayudan dormir mejor.

Infusiones


Como las de melisa, valeriana, la lavanda o la tila también favorecen el sueño, pues tienen propiedades relajantes.




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