sábado, 31 de marzo de 2018

Consejos para controlar una crisis nerviosa


Los principales fenómenos de una crisis nerviosa son; Boca seca, sudor, escalofríos, tartamudeo, vacilación, movimientos intestinales.

Te compartimos estos increíbles consejos para dejar atrás esos nervios:

Evita la evitación
Los errores están en la vida de todos y cada uno de nosotros. Deja de tratar de evitar situaciones malas, deja que la vida fluya, vive el presente y cuando pases por una situación mala, piensa en cómo resolverla.

Consume bebidas relajantes
Toma con frecuencia tés, como de manzanilla, té verde, hierba buena, etc. Evita las bebidas energéticas como el café.

Contacto con la naturaleza
Estar en contacto con la naturaleza puede resultar relajante y disminuir en gran medida nuestros niveles de tensión, pruébalo y verás.

Meditación
La meditación ayuda a reducir el nivel de tensión. La meditación con evocación de imágenes relajantes suele ser también de gran utilidad.

Relajación
Una de las principales técnicas de relajación y de las más fáciles es, siéntate donde te sientas cómodo, aislado del ruido, cierra tus ojos, piensa en cosas tranquilas y comienza a inhalar y exhalar tranquilamente hasta lograr calmar tus nervios.

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