martes, 3 de abril de 2018

Consejos para cuidar tu salud en esta temporada de calor


La primavera esta presente, es mejor que sigas estos consejos antes de poner en riesgo tu salud o la de tu familia. Los golpes de calor son frecuentes, así como las enfermedades gastrointestinales.



-Presta especial atención al cuidado y protección de los niños menores de 5 años y adultos mayores de 60, ya que suelen ser los más vulnerables.

- Evita asolearte entre las 11:00 y 16:00 horas, ya que es el período del día con un nivel más alto de radiación.

- No permanezcas dentro de un vehículo con las ventanillas cerradas, ni permitas que nadie lo haga, ya que en su interior la temperatura puede llegar hasta los 50°C.

-Si sueles realizar ejercicio o actividades al aire libre, prefiere las primeras horas del día para llevar esto a cabo, pues es cuando hay menos radiación y el calor no es tan intenso.

-Usa ropa ligera y de colores claros y ponte bloqueador solar con un factor de protección mínimo de 15.

-Cuando estés en exteriores, usa lentes oscuros con protección UV y gorra, sombrero o sombrilla y evita permanecer mucho tiempo bajo los rayos del Sol.

-Mantente bien hidratado consumiendo mayor cantidad de líquidos de lo habitual, en especial agua simple. No esperes a tener sed para beberla, lo mejor es hacerlo a lo largo del día.

-Toma agua purificada, hervida durante 5 minutos o desinfectada con dos gotas de cloro por cada litro de agua, o una gota de plata coloidal por cada 2 litros. En ambos casos, déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla.

-Evita tomar líquidos con cafeína, azucarados y bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales y pueden propiciar la deshidratación.

-Disminuye la ingesta de embutidos, para reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales.

-Consume una mayor cantidad de alimentos frescos, frutas y verduras, mismas que deben estar bien lavadas y desinfectadas.

-.Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación y mantén en refrigeración los sobrantes y todos los productos perecederos, para evitar su descomposición.

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