miércoles, 2 de mayo de 2018

Cómo experimentar tener sueños lucidos


Los sueños lúcidos son aquellos en lo que estamos conscientes de que estamos soñando y podemos intervenir y "explorar" en el sueño.

¿Quieres saber cómo comenzar a entrenar tu mente para tener sueños lúcidos? Te damos cinco consejos básicos:


Lleva un diario de sueños

Anota diariamente todos los detalles que recuerdes de tus sueños, e intenta encontrar situaciones o símbolos recurrentes que después puedas utilizar para saber que estás soñando.


Quedarte dormido conscientemente

Cuando te vayas a la cama pon toda tu atención en el proceso de irte quedando dormido, hazte consciente de tu respiración y de cómo tu cuerpo va entrando en el sueño.


Reality checks

Pregúntate entre 8 y 10 veces al día si estás soñando y luego trata de constatarlo mediante una prueba física (levitar o atravezar un muro, por ejemplo). Esto irá entrenando a tu mente para saber cuándo se trata de un sueño.


Alimentos oníricos

Existen algunos alimentos que logran potenciar la capacidad de tener sueños lúcidos, por ejemplo aquellos que contienen vitamina B6, que aumenta los niveles de triptofano. Así que incrementa tu consumo de salmón, atún, pavo y soya.


Meditación

Es muy importante entrar en el sueño lo más relajado posible, para lograrlo intenta hacer ejercicio y después meditar antes de irte a dormir. De este modo tu atención y tu intención estarán abiertas al sueño.


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