lunes, 4 de junio de 2018

¿Qué le pasa a tu cuerpo mientras duermes?


Si bien el periodo total es de más o menos 7 u 8 horas diarias, durante este lapso se cumplen cinco ciclos diferentes, con una duración de 90 minutos. Entonces, cada vez que se completa este tiempo se vuelven a repetir los ciclos una y otra vez hasta despertar.

¿Qué sucede durante el sueño?
Saber qué pasa en el cuerpo durante el sueño también es entender el ciclo del sueño y sus funciones sobre la salud. Básicamente se cumplen dos fases recurrentes: una llamada NREM, que se refiere al movimiento ocular lento o sueño tranquilo, y otra denominada REM que corresponde a la etapa final o movimiento ocular rápido.

En el sueño NREM o no REM, que corresponde al 75%, se cumplen los cuatro primeros ciclos. Luego, el cuerpo atraviesa por el ciclo REM, que corresponde al otro 25% del sueño. Cada uno de estos ciclos ayuda a garantizar un descanso reparador del cuerpo y la mente.

Por eso, cuando no se cumplen de forma óptima o se ven interrumpidos, se desencadenan una serie de síntomas tanto a corto como a largo plazo. Para entender mejor sus funciones, a continuación veremos lo que ocurre en cada fase.

Sueño NREM
El sueño NREM o no REM es aquel que inicia cuando la persona se empieza a quedar dormida. Este abarca las fases de la 1 a la 4 que, en total, tienen una durabilidad de 70 minutos aproximadamente. En cada fase se da un proceso distinto y va desde el sueño superficial hasta el profundo.

Fase 1
Es la etapa en que el cuerpo está entre despierto y quedándose dormido. Aquí entra en el sueño superficial.

Fase 2
El sueño es un poco más profundo, la temperatura corporal disminuye un poco y mente y cuerpo se desconectan del entorno.

Fases 3 y 4
Son las etapas en el que sueño es más profundo y reparador. En este punto, los músculos se relajan y reciben más suministro de sangre. También disminuye la presión arterial, se segregan hormonas importantes y el cuerpo repara y hace crecer los tejidos.

Para tener más claro lo que pasa en el cuerpo durante el sueño, es bueno resumir esas funciones vitales que solo se cumplen en este lapso. Dado que en conjunto son claves para el bienestar, son el motivo para garantizar una buena calidad de sueño.

- La hormona del crecimiento se produce más y participa en la regeneración de los huesos, tejidos y músculos.
- El cuerpo se “sacude” o sufre un impulso hipnótico.
- La garganta se estrecha por la relajación de los músculos. Debido a esto, algunas personas roncan -aunque no tengan la nariz tapada.
- El sistema inmunitario se refuerza al generar más anticuerpos.
- Los ojos y párpados se regeneran. Si no hay un sueño adecuado, pueden sufrir alteraciones que afectan la salud visual.
- La actividad en la corteza cerebral (donde se produce la percepción, la imaginación, el pensamiento, etc.) se reduce drásticamente.

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