lunes, 3 de diciembre de 2018

El porque debes masajear tus pies antes de dormir, la base de todo


El porque debes masajear tus pies antes de dormir, la base de todo

Uno de los beneficios de estos masajes en los pies tiene que ver con la función cerebral y el sistema nervioso. 

Esta técnica incide de manera directa en nuestra capacidad para relajarnos y de esta manera, inducir al sueño.

La vida agitada, los problemas familiares, el estrés y tantas presiones a las que nos vemos sometidos a diario hacen que cuando llega el momento de “recargar las baterías”, no podamos desconectarnos por completo de la realidad y esto dificulte la calidad de sueño, o aún peor, ni siquiera nos permita dormir unas cuantas horas.

¿En qué más nos beneficia?

Refuerza el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea, beneficia los procesos digestivos, es ideal para pacientes afectados de artritis, reduce la sensación de fatiga, distiende y relaja el cuerpo, alivia la sensación de piernas cansadas, alivia las presiones en la nuca y el cuello, combate el estrés, ayuda a aliviar contracturas y distensiones musculares.

Relaja la mente y trata de ponerla “en blanco”. Comienza presionando los dedos de los pies empezando por el dedo gordo en la parte más carnosa y luego sigue de esta misma manera dedo por dedo. Vuelve a comenzar a partir del dedo gordo presionando en la base del dedo y continúa uno a uno. Con el dedo pulgar realiza una presión suave desde el dedo gordo hasta el talón y luego en sentido contrario guiándote por el borde interior del pie.

Con el dedo pulgar, ubica el centro en la planta del pie y realiza una presión en este punto durante 30 segundos, luego suelta y repite la presión tres veces más.

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