martes, 12 de noviembre de 2019

El saludo al Sol en casa 

El saludo al sol suele emplearse como método de calentamiento o preparación, pero en sí mismo es un excelente ejercicio que, con solo diez minutos diarios, nos proporcionará numerosos beneficios en el cuerpo y en la mente.

Si eres una de esas personas con una vida algo estresada (algo bastante habitual en los tiempos que corren) y nunca encuentras el momento adecuado para ejercitar el cuerpo, el saludo al sol es una de las soluciones más prácticas que existen.
Beneficios del saludo al sol
De manera general, podríamos decir que el saludo al sol fortalece todos los sistemas del organismo, potenciando al salud y la energía física, mental y espiritual. Cada postura tiene su propia finalidad, pero de manera conjunta, el saludo al sol supone un verdadero regalo para el organismo:



- Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.
- Fortalece el aparato locomotor.
- Masajea los órganos internos.
- Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.
- Estimula la circulación linfática y sanguínea.
- Depura el organismo.
- Fortalece el corazón.
- Equilibra los chakras.
- Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.
- Estimula la autocuración.
- Nos prepara para afrontar la vida con entusiasmo, alegría y serenidad.

Los mantras son frases y palabras que se repiten, como si fuesen una oración, y que se usan en el hindúismo y algunas de sus ramas como el budismo, como objeto de meditación y método para concentrarse o desarrollar distintos aspectos del desarrollo personal.

Mantra es una palabra sáncrita que significa Man (mente) y Tra (instrumento). Los  mantras son, pues,  repeticiones de ciertos sonidos y palabras sáncritas, generalmente cortos, cuyas vibraciones, al ser entonados, inducen a la relajación y la concentración. Uno de los mantras más populares es el famoso “Om”.

¿Por qué los mantras sirven para meditar fácilmente?

- Las vibraciones de sus sonidos ayudan a la concentración
- Cantarlos resulta muy fácil
- Llevar la atención a las palabras a penas requiere esfuerzo
- Supuestamente, estas frases y palabras no han sido escogidas al azar; tienen un gran poder, pues las frecuencias de estos sonidos inducen a estados elevados de la consciencia.

Según el Tantra, los mantras tienen un inmenso poder. De hecho, la tradición hinduísta los usa para ponerse en contacto con las grandes deidades, para pedir apoyo, fuerza y consuelo, y para trabajar o desarrollar determinadas cualidades de la personalidad.

Por ejemplo, estos son los mantras de las principales Diosas Hindúes que personalmente nos fascinan, pues representan aspectos muy trascendentes de la feminidad que pueden permanecer dormidos y que conviene despertar:

Los mantras más populares
Om: unión con el todo
Om Mani Padme Hum: Uno de los más cantados en Tibet. Compasión, curación, limpieza interior.
Om Tare Tutare Ture Soha: Para liberarse de miedos y apegos, protección
Om tare Tutare Ture Swaha: Compasión
Sa Ta Na Ma: Infinidad, vida, muerte y renacimiento
Om Shanti Shanti Shanti: Paz, libertad
Gate Gate Paragate Parasangate Bodhi Swaha: Mantra del corazón iluminado

Horóscopo Chino - 12 de Noviembre 

Rata: 
Hoy descubrirías que tus temores eran falsos y que ese problema que creías insoluble era en realidad solo aparente y la solución era tan clara como el agua. Excelente día para ejercitarte y para practicar algún deporte. Eso sí, no exageres. No trates de llegar al límite de tus capacidades, solo diviértete con esta actividad.

Buey:
Sé indulgente y permítete hoy ciertos pequeños gustos y libertades que no te habías en mucho tiempo. No hay pecado en dejarse llevar por el antojo de vez en cuando y hoy es un buen día para ello. La moderación, por supuesto, es la clave. Hoy llegarán a ti ciertos elementos que necesitas para conseguir tus planes. Pon atención para identificarlos y aprovéchalos.

Tigre:
A veces la vida te parece un concurso y cada actividad una competencia en la que tienes que ganar. No veas las cosas así. No te juzgues, solo has lo que tienes que hacer. Disfruta tus propias actividades sin que te importe la posición o lo que hacen los demás. Será un día de lo más productivo para ti. Aprovéchalo.

Liebre:
Confía en tus sueños y atrévete a seguirlos. No permitas que otras opiniones te disuadan de lo que tú quieres conseguir. El único modo de conseguirlo es mantenerte en el camino y soñar es una gran herramienta para poder hacerlo. No te sientas culpable. Lo que tienes es gracias a tu trabajo y te lo mereces.

Dragón:
Busca divertirte el día de hoy. Sabes que te hace falta y que te lo has ganado. El humor te ayudará a sentirte mejor y esa es la clave para ver los problemas de una nueva manera que te permita resolverlos. Con tu nueva perspectiva verás esos elementos que te parecen incompatibles con tu personalidad y podrás desecharlos fácilmente.

Serpiente:
Llegó el momento de ser flexible y cambiar tu posición ante los problemas que se te presentan. Busca nuevos caminos y otras opciones. Sobre todo, preséntate como alguien accesible cuando llegue el momento de las negociaciones. Ten cuidado hoy con lo que comes. No comas nada que ponga tu salud en riesgo y mantén tu dieta equilibrada.

Caballo:
Hay varias personas dispuestas a ayudarte a conseguir lo que buscas. No dudes en aprovechar su ayuda y no tengas pena de pedirles que te echen una mano cuando sea necesario. Diles claramente lo que necesitas y verás que te apoyan de la manera más desinteresada. La gente es feliz ayudando, esta es la naturaleza humana.

Cabra:
Las pequeñas cosas serán de gran importancia para ti en este día. Hoy se te presentarán varias opciones. Parecerán muy similares, pero sentirás clara disposición hacia algunas y no hacia otras. Hazle caso a tu corazón y sigue los caminos que tu intuición te dicta. No temas equivocarte. No puede haber error cuando uno sigue con honestidad lo que uno cree.

Mono:
Te impones demasiados límites. Tu sentido del deber es demasiado estricto. Piensas que la fecha se ha cumplido y aún no has obtenido las metas que buscabas. No es así. Recapacita y ve que aún hay tiempo para conseguirlo. Toma un descanso que te devuelva energía.

Gallo:
Es buena idea el abrirse a nuevos prospectos, pero no demasiado. A veces la abundancia de opciones sólo te hará perderte en un mar de posibilidades y terminarás por no escoger ninguna. Hoy es un buen día para limpiar tu cuerpo y espíritu. Toma un relajan baño o has algún ritual de limpieza que te purifique. Disfrútalo y ese gozo te ayudará a la vez a renovar tu espíritu.

Perro:
Te enfocas demasiado por luchar por tus causas y las de los demás y eso te hace perder perspectiva del verdadero problema. A veces la solución del problema es solamente dejarlo pasar sin oponer resistencia. Hoy habrá tentaciones para volver a viejas malas costumbres. Tienes que aprender a poder resistirlas.

Cerdo:
Hoy es un gran día para tu esclarecer tu estado mental y conseguir una claridad que no habías experimentado en mucho tiempo. Aunque no lo sientas desde el principio verás como la paz y la claridad te invaden y llenan todo de una luz que te mostrará las soluciones que buscas. La risa será tu aliada el día de hoy. Espera encontrar humor en todo.


Consejo del día - Martes 12 de Noviembre 

Aries:
Tu forma de hablar te hace ser enigmático para los que te rodean, sé claro y franco y todo irá bien. Tendrás la sensación de que los demás te cansan, cuando en realidad lo causa tu propia actividad.

Tauro:
Déjate guiar por tu intuición. Hoy no te engañará. Plantéate las preguntas oportunas. Tu equilibrio alimenticio necesita cambios y es el momento ideal para empezar una dieta. Consume más productos frescos.

Géminis:
Estarás muy inspirado para disfrutar de los placeres que hoy se te ofrecen sin sentirte culpable. Vas a sentir una mayor estabilidad interna, tu estado está en auge. Es ideal para avanzar con los trabajos domésticos o prácticos.

Cáncer:
Vas a vivir los efectos positivos de esfuerzos realizados en el pasado. ¡Es un motivo de celebración! Un sentimiento de bienestar interior te ayudará a relativizar muchas de tus ideas y la tranquilidad te servirá para asegurar esta sensación.

Leo:
Hoy te mostrarás más enérgico y decidido que nunca. Sigue tus nuevas prioridades. Notarás cansancio, vas a necesitar evadirte, cambiar de aires y salir de la rutina.

Virgo:
Hoy serás libre de actuar a tu manera. Las gestiones económicas son muy favorables. Tu mente está en efervescencia. Vas a encontrar muchas cosas que hacer, sé razonable.

Libra:
Un poco más de paciencia, tienes que superar un obstáculo con sobriedad. La situación se desbloquea. Tienes menos resistencia que de costumbre debido al cansancio cerebral. Necesitas recuperar fuerzas en la calma absoluta.

Escorpio:
Sientes la necesidad de dedicarte a lo que es realmente importante, estás más serio que de costumbre y con motivo. Tienes que poner a prueba tu capacidad de improvisación, no te prives.

Sagitario:
Estás siendo muy temerario para conseguir tus objetivos y esto sorprenderá a tu entorno. Necesitas relajarte en el aspecto moral y físico, sumergirte en una actividad de ocio relacionada con el arte para recuperar fuerzas.

Capricornio:
Tendrás el mejor día posible si eres tú mismo y permaneces fiel a tus valores. No escuches a cualquiera. El equilibrio está al alcance de tu mano. Lo conseguirás si te tomas tu tiempo antes de actuar... Tu moral es fundamental.

Acuario:
Hoy tendrás un a conversación delicada. Es el momento de poner las cartas sobre la mesa y de zanjarlo de una vez por todas. Estás en plena forma! Pero tienes que evitar las bebidas con gas... tu estómago te lo agradecerá.

Piscis:
El ambiente es de convivencia y armónico. Tu entorno no te decepcionará, hay alegrías a la vista. Tu moral está en auge y estarás satisfecho con tus esfuerzos. Reduce el consumo de dulces, no es una buena recompensa.

lunes, 11 de noviembre de 2019



Horóscopo Chino - 11 de Noviembre

Rata:
Hoy la energía descubrirá tu deseo de conversar y conocer gente. Incluso si tienes una persona amada, te sentirás más tú mismo/a cuando pases tiempo en la comunidad. Puedes encontrar un corazón receptivo en Internet o en la fila del cine. Prepárate para conservar y conocer gente.

Buey:
Hoy la energía descubrirá tu deseo de conversar y conocer gente. Incluso si tienes una persona amada, te sentirás más tú mismo/a cuando pases tiempo en la comunidad. Puedes encontrar un corazón receptivo en Internet o en la fila del cine. Prepárate para conservar y conocer gente.

Tigre:
Dedica algún tiempo hoy a pensar en mejorar tu aspecto o tu vestuario. Puedes hacerlo con muy poco dinero. Busca descuentos y oportunidades de intercambio. Regala lo que ya no uses. La honestidad y transparencia son el camino a la verdadera intimidad. Algunos encontrarán el amor lejos así que comunícate.

Liebre:
Mantén tu día sencillo y con poco estrés. Es posible cegarse ante las señales de alarma que tus amigos y familia pueden haber notado. Ten cuidado si un nuevo interés amoroso habla de tener crédito conjunto o de juntar dinero. Este es un gran paso. Acércate a los cambios lentamente y con precaución.

Dragón:
Este es un buen día para confiar en tu intuición. Brinda la oportunidad a parejas comprometidas de recordar lo que es más importante. Es fácil llegar a alejarse si no hay roce. Pon primero el romance. No tengas miedo de decirle un secreto importante a alguien que te importa.

Serpiente:
Hoy es excelente para largas llamadas telefónicas, coqueteo con rápidos mensajes de texto, charlas íntimas junto a una buena comida o para volver a estar en contacto con viejos amores. Alguien que ahora forma parte de tu círculo de amigos especiales podría necesitarte para hacer un contacto. Los sueños y las corazonadas nebulosas comienzan a solidificar.

Caballo:
Las esperanzas y expectativas de la gente pueden llevarles por direcciones extrañas. Es posible que hayas estado en una especie de niebla artificial en los últimos días. Algunas personas parecerán comenzar a recuperarse de un sueño despierto. No hay nada malo en perseguir tus ideales. Pero no actúes sobre suposiciones.

Cabra:
Puedes tener menos miedo o preocupación si el optimismo y el buen humor dirigen tus acciones. Satisface tu curiosidad natural en cualquier área de interés. Es un día fantástico para comenzar cualquier nuevo proyecto. La energía te ayuda a descubrir soluciones prácticas. Tu ambición natural te ayudará a aprovechar las oportunidades.

Mono:
La energía de hoy aporta un enfoque sobre compromisos y juego limpio. Haz todo lo posible por jugar en equipo. Sé paciente con las personas que no tienen tanto talento como tú. Aprovecha cualquier oportunidad para mostrar tu talento. La comunicación efectiva es lo más importante en toda buena relación. Di lo que realmente piensas.

Gallo:
Podrían surgir algunos retrasos o malentendidos. Asegúrate de que lo que dices se entiende claramente. El reto es crear relaciones equilibradas en las que la gente se sienta respetada y apreciada. Si los egos se interponen puede haber competencia innecesaria y resentimiento. Una fuerte atracción mutua puede provocar un encuentro romántico memorable.

Perro:
El día de hoy brinda la oportunidad de celebrar la parte más íntima de la vida. Es hora de dejar de lado viejas heridas y seguir adelante. La verdadera intimidad proviene de un sentido de aceptación y del intercambio abierto de sentimientos. Prepárate para iniciar un capítulo nuevo y mejor en la aventura de la vida.

Cerdo:
Alguien que siempre está insatisfecho puede llegar a ser frustrante. No te lo tomes como algo personal. Este es un buen momento para organizarse mejor. Céntrate en el trabajo, la salud y la superación personal. Una energía armoniosa alienta a la búsqueda de actividades placenteras y a disfrutar de momentos felices en general. Llama a tus amigos y saca tiempo para reunirte con ellos.


Consejo del día - Lunes 11 de Noviembre 

Aries:
Vas a hacer lo que te dé la gana, ha llegado la hora de dedicarte a tus asuntos personales. Se anuncia una tregua que te permitirá recargar fuerzas si te evades de las angustias del día a día. ¡No te quedes encerrado!

Tauro:
El buen humor estará omnipresente y serás más comprensivo con los que te rodean. Date pausas, no te cuidas lo suficiente. Ten cuidado con los tirones musculares y los movimientos bruscos.

Géminis:
Te parecerá que tu entorno está particularmente activo. Tu tranquilidad te permitirá saborear los placeres de la vida. Hoy más que nunca, tu vitalidad depende de los cambios en tus emociones. Intenta buscar la tranquilidad para recuperar fuerzas.

Cáncer:
Juega con los obstáculos y sabrás, sobre todo, evitar otros. Consumirás tu energía en una acción constructiva. Piensa en relajar tu espíritu para preservar el equilibrio.

Leo:
Juega con los obstáculos y sabrás, sobre todo, evitar otros. Consumirás tu energía en una acción constructiva. Piensa en relajar tu espíritu para preservar el equilibrio.

Virgo: 
Juega con los obstáculos y sabrás, sobre todo, evitar otros. Consumirás tu energía en una acción constructiva. Piensa en relajar tu espíritu para preservar el equilibrio.

Libra:
Juega con los obstáculos y sabrás, sobre todo, evitar otros. Consumirás tu energía en una acción constructiva. Piensa en relajar tu espíritu para preservar el equilibrio.

Escorpio:
El ambiente será positivo y gratificante en el plano de las relaciones, la suerte está de tu parte. Si pierdes demasiado tiempo en tonterías te agotarás. No busques más allá los motivos de tu cansancio.

Sagitario:
Las experiencias insólitas te atraen especialemente… Piensa en las consecuencias antes de lanzarte. Será muy tentadora la idea de quedarte tranquilo en casa, dáte tiempo para hacerlo sin sentirte culpable por ello.

Capricornio:
Vas a recibir buenas noticias. ¡Mira en tu buzón de correos! No estés tan resignado, si haces esfuerzos contigo mismo te sentirás mejor. Disminuye un poco tu ritmo de vida.

Acuario:
Reflejas tus propios deseos en los demás pero no es momento de meterte en discusiones importantes. Tienes que darte tiempo y no pensar en tus asuntos: estás agotado.

Piscis:
Tienes las ideas claras, sobre todo las relacionadas con proyectos colectivos. La suerta estará de tu parta para todo lo que solicites. Vas a cuidar mejor tu escudo protector y recuperas tu forma. Consume más vegetales.

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