domingo, 12 de enero de 2020

Cómo acabar con tu ansiedad en unos minutos

Te compartimos como acabar con tu ansiedad en unos minutos, claro que se tiene que practicar con regularidad para tener un mejor funcionamiento, pero sin duda cambiara tu vida.

Lo que necesitas es algún tipo de ejercicio que te ayude a concentrarte en el aquí y el ahora. La técnica 5-4-3-2-1 promete que te sentirás mucho mejor si lo haces de forma consciente.

La técnica funciona de la siguiente manera: 

5 – Reconoce cinco cosas que ves alrededor de ti. Puede ser cualquier objeto, como una pluma, el techo, los árboles y las nubes que ves por la ventana... lo que sea que esté en tu entorno. 

4 – Reconoce cuatro cosas que puedes tocar. 

3 – Reconoce tres cosas que puedas escuchar. Presta mucha atención a todo lo que te rodea: voces, música, aves que trinan, e incluso a los sonidos más lejanos que provienen de la calle. 

2 – Reconoce dos cosas que puedes oler. Si necesitas tomar una caminata, mucho mejor, podrás apreciar los olores que te brinda la naturaleza. 

1 – Reconoce una cosa que puedas saborear y disfrútala: café, chicle, una paleta o algo que tengas a la mano. 

 Es momento de sentirse mejor y hacerlo cada vez que creas necesario.

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