jueves, 9 de enero de 2020

Ejercicio chino antienvejecimiento: Jin Ji Du Li


El Jin Ji Du Li es un ejercicio físico que forma parte de la medicina tradicional china. Se conoce también como el gallo de oro parado en una pierna o la postura de la grulla dorada. Su función es mejorar el balance físico, equilibrar los canales energéticos del cuerpo (meridianos) y mantener el flujo de la energía vital, el chi.

Lo mejor que puedes hacer es practicarlo cuando estás sano, no necesitas esperar a sentirte mal para incluirlo en tu rutina. Pero, aunque es un ejercicio sencillo, no olvides consultar con tu médico antes de ponerlo en práctica, sobre todo si tienes problemas de columna, articulaciones o en las rodillas.



También te ayudará a mejorar la memoria, retrasar el envejecimiento, incrementar la concentración, combatir el insomnio, el estrés y a tener mayor claridad mental.


Tal como lo menciona el nombre, se trata de mantenerte en una pierna con los ojos cerrados. Debes flexionar ligeramente tu rodilla para levantarla del piso unos 10 a 30 centímetros, y la otra pierna debe mantenerse sobre el piso.



Los brazos deben mantenerse relajados a los lados del cuerpo sin tocar tu tronco; aunque las primeras veces puedes elevarlos y extenderlos hacia los lados para mantener el equilibrio más fácilmente, hasta que, con la práctica, logres estabilizarte sin necesidad de esto.

Lo mejor es practicar la postura antes de ir a dormir. Siempre mantén tu concentración en la postura y la respiración. No dejes que tu mente divague, y si lo hace, regresa tu enfoque a la respiración.

Si quieres, puedes comenzar con los ojos semicerrados. El tiempo del ejercicio debe aumentar progresivamente; comienza con 10, luego 15, después 20 y por último, mantén la postura durante 1 minuto en cada extremidad.

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