miércoles, 5 de febrero de 2020

Técnica de yoga para dormir mejor


Si los problemas de estómago te mantienen despierto durante la noche, puede practicar la postura del giro espinal supino. Este ejercicio te ayudará a aliviar la hinchazón y los gases. Además, mejorará tu circulación y aliviará la tensión del cuello y espalda.

Para llevarlo a cabo, tienes que tumbarte en el suelo de espaldas. A la vez que extiendes los brazos, dobla las rodillas y las acercas a tu pecho. Después, muévelas hacia el lado derecho de tu cuerpo con el hombro izquierdo tocando el suelo. 


Seguidamente, gira la cabeza hacia el lado izquierdo. Presiona hacia abajo las rodillas con la mano derecha para profundizar el estiramiento.


Mantén esta posición y cuenta hasta 6 respiraciones. Inhala y exhala suavemente. Por último, debes repetir la secuencia en el lado izquierdo de tu cuerpo para completar el ejercicio.



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